Hulp nodig?
De naam zegt het al, het zijn shakes met een hoog eiwitgehalte. Het is een poeder die aangemengd wordt met water of melk. Iedereen heeft eiwitten nodig om het lichaam goed te laten functioneren. Sporters hebben zelfs nog extra eiwitten nodig om spieren te herstellen, en om extra spiermassa op te bouwen. Je neemt elke dag eiwitten op uit je voeding. Maar als er niet voldoende eiwitten word opgenomen uit de voeding, is het verstandig om een eiwitshake te consumeren.
De aanbevolen dagelijkse eiwitinname uit normale voeding bedraagt 0,8 - 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Alleen is dit niet nauwkeurig omdat leeftijd en hoe actief je bent hier grote invloed op heeft. Hieronder vind u een overzicht om uw eiwitbehoefte te berekenen! Mocht u niet aan de aanbevolen eiwitinname komen? Dan raden wij een eiwitshake aan.
Gram eiwit per KG lichaamsgewicht:
Niet-sporters: 0,8 g
Sporters: 1,5 g
Krachtsporters: 1,8 g
Afvallers: 1,8 g
Vegetariër/veganist: 1,3 g
Zwangerschap: 0,9 g
Borstvoeding: 1 g
Ouderen (70+): 1g
Voorbeeld: Een krachtsporter met een lichaamsgewicht van 70kg heeft dus 70 x 1,8 gram eiwitten = 126 gram eiwitten per dag nodig.
- Whey Protein: Geschikt voor de meeste mensen die spierherstel en -opbouw willen ondersteunen. Het is een veelzijdige, snel opneembare eiwitbron, ideaal na een training.
- Whey Isolate: Perfect voor mensen die een hogere eiwitconcentratie willen zonder veel koolhydraten of vet. Het is ideaal voor diegenen die hun eiwitinname willen verhogen zonder extra calorieën, of voor mensen met een lactose-intolerantie (want het bevat minder lactose).
- Clear Whey Isolate: Ideaal voor mensen die de voorkeur geven aan een lichtere, verfrissende shake met een fruitige smaak. Dit is een goede optie voor wie een snel opneembare eiwitbron wil zonder de romigheid van traditionele shakes.
- Vegan Protein: Geschikt voor veganisten of mensen met een lactose-intolerantie. Deze shake biedt een plantaardige eiwitbron, zoals erwten- of rijsteiwit, en is perfect voor degenen die geen dierlijke producten consumeren.
17 nutrition
17 Nutrition is een Nederlands merk dat een breed scala aan hoogwaardige eiwitproducten aanbiedt, waaronder proteïnepoeder, whey protein en eiwitshakes. Omdat we weten dat kwaliteit van het allergrootste belang is als het gaat om eiwitpoeder, kiezen we uitsluitend de hoogste kwaliteit grondstoffen voor onze producten. Na goedkeuring van een team van specialisten met jarenlange ervaring in de voedingsindustrie, zijn de eiwitpoeders klaar voor consumptie, waardoor jij erop kunt vertrouwen dat je de energie krijgt die je nodig hebt.
Wat zijn eiwitten?
Eiwitten zijn een combinatie van grote en complexe moleculen die een belangrijke rol spelen in het functioneren van het lichaam. Ze fungeren als structurele componenten van cellen, enzymen, hormonen en andere moleculen. Eiwitten bestaan uit lange ketens van aminozuren die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van spieren en botdichtheid, en ze helpen ook bij het reguleren van hormonen en enzymen. Omdat eiwitten worden afgebroken tijdens de spijsvertering, leveren ze ook energie voor het lichaam.
Waar zitten eiwitten in?
Eiwitten zijn essentieel: zonder hen zouden je cellen en organen niet goed kunnen functioneren. Ze komen veel voor in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, noten en zaden. Daarbij zijn eiwitten zijn beschikbaar in verschillende vormen – in poedervorm, als repen, of als drankjes, die elk kunnen worden gebruikt als aanvulling op je voeding.
Waarom hebben we eiwitten nodig?
Iedereen heeft eiwitten nodig, voornamelijk omdat het een essentiële voedingsstof is. Je lichaam vertrouwt op een regelmatige aanvoer van eiwitten uit voedselbronnen om aan de dagelijkse behoeften te kunnen voldoen. Daarbij ondergaat het eiwit een cyclus van synthese. Met andere woorden, je lichaam breekt het voortdurend af, gebruikt het en voert het af, wat de nadruk legt op hoe belangrijk het is om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Als belangrijke macronutriënten voor het opbouwen van spiermassa, spelen ze een rol in bijna elk proces in je lichaam. Zo houden eiwitten je immuunsysteem gezond. Het immuunsysteem maakt gebruik van gespecialiseerde eiwitten genaamd antilichamen of immunoglobulinen om zichzelf te beschermen tegen infecties. Antilichamen worden specifiek aangemaakt en afgegeven als reactie op schadelijke ziekteverwekkers die het lichaam binnendringen – zoals bacteriën en virussen.
Eiwitten helpen tot slot ook bij het herstel van weefsels. Aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, helpen bij het laten groeien en onderhouden van weefsels in alle delen van het lichaam, waaronder:
- bloedvaten
- botten
- spieren
- pezen
- huid
- haar en nagels
Daarom is bij bepaalde belangrijke levensfasen, zoals de kindertijd en tijdens de zwangerschap, voldoende inname van eiwitten vooral belangrijk voor het behouden van een gezonde groei. Eiwitten helpen ook bij een sneller herstel van weefsels en cellen in geval van letsel of ziekte.
