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Der Name sagt es schon, es sind Shakes mit einem hohen Eiweißgehalt. Es ist ein Pulver, das mit Wasser oder Milch vermischt wird. Jeder benötigt Eiweiße, um den Körper gut funktionieren zu lassen. Sportler benötigen sogar noch zusätzliche Eiweiße, um Muskeln zu regenerieren und um zusätzliche Muskelmasse aufzubauen. Du nimmst jeden Tag Eiweiße aus deiner Nahrung auf. Aber wenn nicht genügend Eiweiße aus der Nahrung aufgenommen werden, ist es ratsam, einen Eiweißshake zu konsumieren.
Die empfohlene tägliche Eiweißaufnahme aus normaler Ernährung beträgt 0,8 - 1 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht. Dies ist jedoch nicht genau, da das Alter und die Aktivität einen großen Einfluss darauf haben. Unten finden Sie eine Übersicht, um Ihren Eiweißbedarf zu berechnen! Sollten Sie die empfohlene Eiweißaufnahme nicht erreichen? Dann empfehlen wir einen Eiweißshake.
Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht:
Nicht-Sportler: 0,8 g
Sportler: 1,5 g
Krachtsportler: 1,8 g
Ausfallenden: 1,8 g
Vegetarier/Veganer: 1,3 g
Schwangerschaft: 0,9 g
Stillzeit: 1 g
Ältere Menschen (70+): 1 g
Beispiel: Ein Kraftsportler mit einem Körpergewicht von 70 kg benötigt also 70 x 1,8 Gramm Eiweiß = 126 Gramm Eiweiß pro Tag.
- Whey Protein: Geeignet für die meisten Menschen, die die Muskelregeneration und -aufbau unterstützen möchten. Es ist eine vielseitige, schnell aufnehmbare Eiweißquelle, ideal nach dem Training.
- Whey Isolate: Perfekt für Menschen, die eine höhere Eiweißkonzentration ohne viele Kohlenhydrate oder Fett wünschen. Es ist ideal für diejenigen, die ihre Eiweißaufnahme erhöhen möchten, ohne zusätzliche Kalorien, oder für Menschen mit einer Laktoseintoleranz (da es weniger Laktose enthält).
- Clear Whey Isolate: Ideal für Menschen, die eine leichtere, erfrischende Shake mit fruchtigem Geschmack bevorzugen. Dies ist eine gute Option für diejenigen, die eine schnell absorbierbare Proteinquelle ohne die Cremigkeit traditioneller Shakes wünschen.
- Vegan Protein: Geeignet für Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz. Dieser Shake bietet eine pflanzliche Eiweißquelle, wie Erbsen- oder Reisprotein, und ist perfekt für diejenigen, die keine tierischen Produkte konsumieren.
17 Ernährung
17 Nutrition ist eine niederländische Marke, die eine breite Palette hochwertiger Proteinprodukte anbietet, darunter Proteinpulver, Whey-Protein und Eiweißshakes. Da wir wissen, dass Qualität von größter Bedeutung ist, wenn es um Proteinpulver geht, wählen wir ausschließlich Rohstoffe von höchster Qualität für unsere Produkte. Nach der Genehmigung durch ein Team von Spezialisten mit jahrelanger Erfahrung in der Lebensmittelindustrie sind die Proteinpulver bereit für den Verzehr, sodass du darauf vertrauen kannst, dass du die Energie bekommst, die du benötigst.
Was sind Proteine?
Eiweiße sind eine Kombination aus großen und komplexen Molekülen, die eine wichtige Rolle im Funktionieren des Körpers spielen. Sie fungieren als strukturelle Komponenten von Zellen, Enzymen, Hormonen und anderen Molekülen. Eiweiße bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren, die für die Entwicklung von Muskeln und Knochendichte verantwortlich sind, und sie helfen auch bei der Regulierung von Hormonen und Enzymen. Da Eiweiße während der Verdauung abgebaut werden, liefern sie auch Energie für den Körper.
Wo sind Proteine enthalten?
Eiweiße sind essenziell: ohne sie könnten deine Zellen und Organe nicht richtig funktionieren. Sie kommen häufig in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen vor. Darüber hinaus sind Eiweiße in verschiedenen Formen erhältlich – als Pulver, in Riegeln oder als Getränke, die alle als Ergänzung zu deiner Ernährung verwendet werden können.
Warum brauchen wir Proteine?
Jeder braucht Eiweiße, hauptsächlich weil es ein essentielles Nährstoff ist. Dein Körper ist auf eine regelmäßige Zufuhr von Eiweißen aus Nahrungsquellen angewiesen, um den täglichen Bedarf zu decken. Dabei durchläuft das Eiweiß einen Synthesezyklus. Mit anderen Worten, dein Körper baut es ständig ab, nutzt es und scheidet es aus, was die Bedeutung unterstreicht, genügend Eiweiße aufzunehmen.
Als wichtige Makronährstoffe für den Aufbau von Muskelmasse spielen sie eine Rolle in fast jedem Prozess in deinem Körper. So halten Proteine dein Immunsystem gesund. Das Immunsystem nutzt spezialisierte Proteine, die Antikörper oder Immunglobuline genannt werden, um sich vor Infektionen zu schützen. Antikörper werden spezifisch hergestellt und freigesetzt als Reaktion auf schädliche Krankheitserreger, die in den Körper eindringen – wie Bakterien und Viren.
Eiweiße helfen schließlich auch bei der Wiederherstellung von Geweben. Aminosäuren, die Bausteine der Eiweiße, helfen beim Wachsen und Erhalten von Geweben in allen Teilen des Körpers, einschließlich:
- Blutgefäße
- unten
- Muskeln
- Sehnen
- Haut
- Haare und Nägel
Deshalb ist bei bestimmten wichtigen Lebensphasen, wie der Kindheit und während der Schwangerschaft, eine ausreichende Eiweißaufnahme besonders wichtig für das Erhalten eines gesunden Wachstums. Eiweiße helfen auch bei einer schnelleren Heilung von Geweben und Zellen im Falle von Verletzungen oder Krankheiten.
