Brug for hjælp?
Navnet siger det allerede, det er shakes med et højt proteinindhold. Det er et pulver, der blandes med vand eller mælk. Alle har brug for proteiner for at kroppen kan fungere godt. Atleter har endda brug for ekstra proteiner for at genopbygge muskler og for at opbygge ekstra muskelmasse. Du indtager hver dag proteiner fra din kost. Men hvis der ikke optages tilstrækkeligt med proteiner fra kosten, er det klogt at konsumere en proteinshake.
Den anbefalede daglige proteinindtagelse fra normal kost er 0,8 - 1 gram protein pr. kg kropsvægt. Dette er dog ikke præcist, da alder og hvor aktiv du er, har stor indflydelse på dette. Nedenfor finder du en oversigt til at beregne dit proteinbehov! Hvis du ikke når op på den anbefalede proteinindtagelse? Så anbefaler vi en proteinshake.
Gram protein pr. KG kropsvægt:
Ikke-sportsfolk: 0,8 g
Sporters: 1,5 g
Krachtsportere: 1,8 g
Frafald: 1,8 g
Vegetar/veganer: 1,3 g
Graviditet: 0,9 g
Amning: 1 g
Ældre (70+): 1g
Eksempel: En styrketræner med en kropsvægt på 70 kg har altså brug for 70 x 1,8 gram protein = 126 gram protein om dagen.
- Whey Protein: Velegnet til de fleste mennesker, der ønsker at støtte muskelreparation og -opbygning. Det er en alsidig, hurtigt optagelig proteinkilde, ideel efter en træning.
- Whey Isolate: Perfekt til folk, der ønsker en højere protein koncentration uden meget kulhydrater eller fedt. Det er ideelt for dem, der ønsker at øge deres proteinindtag uden ekstra kalorier, eller for personer med laktoseintolerance (da det indeholder mindre laktose).
- Clear Whey Isolate: Ideel for folk, der foretrækker en lettere, forfriskende shake med en frugtagtig smag. Dette er et godt valg for dem, der ønsker en hurtigt optagelig proteinkilde uden cremede shakes.
- Vegan Protein: Velegnet til veganere eller personer med laktoseintolerance. Denne shake tilbyder en plantebaseret proteinkilde, såsom ærte- eller risprotein, og er perfekt til dem, der ikke indtager animalske produkter.
17 ernæring
17 Nutrition er et hollandsk mærke, der tilbyder et bredt udvalg af højkvalitets proteinprodukter, herunder proteinpulver, whey protein og proteinshakes. Fordi vi ved, at kvalitet er af allerstørste betydning, når det kommer til proteinpulver, vælger vi udelukkende de højeste kvalitetsråvarer til vores produkter. Efter godkendelse fra et team af specialister med mange års erfaring i fødevareindustrien, er proteinpulverne klar til forbrug, så du kan stole på, at du får den energi, du har brug for.
Hvad er proteiner?
Proteiner er en kombination af store og komplekse molekyler, der spiller en vigtig rolle i kroppens funktion. De fungerer som strukturelle komponenter af celler, enzymer, hormoner og andre molekyler. Proteiner består af lange kæder af aminosyrer, der er ansvarlige for udviklingen af muskler og knogletæthed, og de hjælper også med at regulere hormoner og enzymer. Da proteiner nedbrydes under fordøjelsen, leverer de også energi til kroppen.
Hvor findes proteiner?
Proteiner er essentielle: uden dem ville dine celler og organer ikke kunne fungere ordentligt. De findes i mange fødevarer som kød, fisk, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter, nødder og frø. Derudover findes proteiner i forskellige former – i pulverform, som barer, eller som drikke, som hver især kan bruges som et supplement til din kost.
Hvorfor har vi brug for proteiner?
Alle har brug for proteiner, primært fordi det er en essentiel næringsstof. Din krop er afhængig af en regelmæssig tilførsel af proteiner fra fødekilder for at kunne opfylde de daglige behov. Derudover gennemgår proteinet en cyklus af syntese. Med andre ord nedbryder din krop det konstant, bruger det og udskiller det, hvilket understreger, hvor vigtigt det er at få tilstrækkeligt med proteiner.
Som vigtige makronæringsstoffer til opbygning af muskelmasse spiller de en rolle i næsten hver proces i din krop. Således holder proteiner dit immunsystem sundt. Immunsystemet bruger specialiserede proteiner kaldet antistoffer eller immunoglobuliner til at beskytte sig selv mod infektioner. Antistoffer bliver specifikt dannet og frigivet som reaktion på skadelige patogener, der trænger ind i kroppen – såsom bakterier og vira.
Proteiner hjælper endelig også med at genoprette væv. Aminosyrer, byggestenene i proteiner, hjælper med at vokse og vedligeholde væv i alle dele af kroppen, herunder:
- blodkar
- bund
- muskler
- sener
- hud
- hår og negle
Derfor er tilstrækkeligt indtag af proteiner især vigtigt for at opretholde en sund vækst i visse vigtige livsfaser, såsom barndommen og under graviditeten. Proteiner hjælper også med en hurtigere heling af væv og celler i tilfælde af skade eller sygdom.
