Ja, kreatin kan indirekte bidrage til muskelvækst. Det øger præstationerne under styrketræning, hvilket gør, at du kan løfte mere eller træne mere intenst. Dette kan føre til en større muskelstimulus og dermed mere muskelvækst på lang sigt. Kreatin stimulerer også proteinsyntesen og kan hjælpe med restitutionen efter træning, hvilket fremmer yderligere muskelvækst.

Når du bevæger dig eller dyrker sport, forbruger din krop kulhydrater eller fedt for at levere energi til musklerne. Det tager dog 6-8 sekunder for denne forbrænding at komme i gang. For at dække dette hul er der en lille energilager gemt i musklerne: kreatinphosphat. Ved at supplere med kreatin som Kreatin Monohydrat sikrer du, at der lagres en større mængde kreatinphosphat i musklerne. Dette gør, at du hurtigere kommer dig efter anstrengelser og kan begynde på den næste øvelse hurtigere, hvilket muliggør mere intensiv træning.

Nej, kreatin står ikke på dopinglisten. De fleste mennesker får allerede en lille dosis kreatin dagligt gennem deres normale kost. Kreatin findes nemlig i kød og fisk, men koncentrationen er for lav til at opleve fordelene ved det.

Ja, ved hjælp af kreatin kan du tage op til 2 kg på i løbet af et par måneder. Denne vægtøgning er dog ikke fedtmasse, så ingen bekymringer! Kreatin sørger for, at der holdes mere væske i musklerne, hvilket gør, at du tager lidt på, og dine muskler vokser i volumen. Dette er altså en fordel!

Kreatinmonohydrat har som regel ikke alvorlige bivirkninger, men nogle mennesker oplever maveproblemer eller oppustethed, især under opladningsfasen eller når de indtager for meget kreatin. Andre mulige bivirkninger er muskelkramper, dehydrering eller nyrestress, især hvis du ikke drikker nok vand. Det er vigtigt at forblive hydreret under brugen af kreatin.