Ja, kreatin kan indirekte bidrage til muskelvækst. Det øger præstationerne under styrketræning, hvilket gør det muligt for dig at løfte mere eller træne mere intenst. Dette kan føre til en større muskelstimulering og dermed mere muskelvækst på lang sigt. Kreatin stimulerer også proteinsyntesen og kan hjælpe med restitutionen efter træning, hvilket fremmer yderligere muskelvækst.

Når du bevæger dig eller dyrker sport, bruger din krop kulhydrater eller fedt for at levere energi til musklerne. Opstarten af denne forbrænding tager dog 6-8 sekunder. For at overkomme dette hul er der en lille energireserve lagret i musklerne: kreatinfosfat. Ved at supplere med kreatin som Kreatin Monohydrat sikrer du, at der lagres en større mængde kreatinfosfat i musklerne. Dette gør, at du hurtigere kommer dig efter anstrengelser og kan begynde på den næste øvelse hurtigere, hvilket muliggør mere intensiv træning.

Nej, kreatin står ikke på dopinglisten. De fleste mennesker får dagligt allerede en lille dosis kreatin gennem deres normale kost. Kreatin findes nemlig i kød og fisk, men koncentrationen er for lav til at opleve fordelene ved det.

Ja, ved kreatin kan du tage op til 2 kg på få måneder. Denne vægtøgning er dog ikke fedtmasse, så ingen bekymringer! Kreatin sørger for, at der holdes mere væske tilbage i musklerne, hvilket får dig til at tage lidt på, og dine muskler vokser i volumen. Dette er altså en fordel!

Kreatin monohydrat har normalt ingen alvorlige bivirkninger, men nogle mennesker oplever maveproblemer eller oppustethed, især under opladningsfasen eller når de tager for meget kreatin. Andre mulige bivirkninger er muskelkramper, dehydrering eller nyrebelastning, især hvis du ikke drikker nok vand. Det er vigtigt at forblive hydreret under brug af kreatin.