Eiwitten | Proteïne

Je weet als sporter vast wel dat eiwitten erg belangrijk zijn voor het herstel van je spieren na een zware training. Eiwitshakes zijn daarom tegenwoordig enorm populair onder de krachtsporters. De aminozuren in proteïne helpen bij het herstel en de groei van spierweefsel, en dragen ook bij aan het verbeteren van het immuunsysteem. 
Hieronder vind u al onze soorten Eiwitshakes van hoge kwaliteit!

Eiwitten | Proteïne

Hulp nodig?

Wat is een eiwitshake?

De naam zegt het al, het zijn shakes met een hoog eiwitgehalte. Het is een poeder die aangemengd wordt met water of melk. Iedereen heeft eiwitten nodig om het lichaam goed te laten functioneren. Sporters hebben zelfs nog extra eiwitten nodig om spieren te herstellen, en om extra spiermassa op te bouwen. Je neemt elke dag eiwitten op uit je voeding. Maar als er niet voldoende eiwitten word opgenomen uit de voeding, is het verstandig om een eiwitshake te consumeren.

Moet ik een eiwitshake gebruiken?

De aanbevolen dagelijkse eiwitinname uit normale voeding bedraagt 0,8 - 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Alleen is dit niet nauwkeurig omdat leeftijd en hoe actief je bent hier grote invloed op heeft. Hieronder vind u een overzicht om uw eiwitbehoefte te berekenen! Mocht u niet aan de aanbevolen eiwitinname komen? Dan raden wij een eiwitshake aan.

GroepenGram eiwit per
KG lichaamsgewicht
Niet-sporters0,8
Sporters1,5
Krachtsporters1,8
Afvallers1,8
Vegetariër/veganist1,3
Zwangerschap0,9
Borstvoeding 1
Ouderen (70+)1

Voorbeeld: Een krachtsporter met een lichaamsgewicht van 70kg heeft dus 70 x 1,8 gram eiwitten = 126 gram eiwitten per dag nodig.

Wat betekent 'Whey'?

Eiwitten kunnen uit veel verschillende bronnen gewonnen worden zoals zuivel, planten en vlees. Dit betekent alleen niet dat elk eiwit even effectief is voor spierherstel en spiergroei, dat is namelijk afhankelijk van de aminozuren die een eiwit bevat. Whey Protein (of in het nederlands wei) bevat het hoogste percentage essentiële aminozuren, en is daarom het meest effectief voor spierherstel en spiergroei. Dit komt omdat de samenstellen van het wei-eiwit erg op de samenstelling van onze eigen spieren lijkt kwa aminozuren.

Maar wat is whey (wei) nou precies? Wei komt vrij bij de productie van kaas, dit is een troebele vloeistof die rijk is aan eiwitten. Dit wordt gefilterd en gedroogd tot er een zuiver poeder over blijft met een hoog eiwitpercentage. Dit eind product verwerken wij in onze whey protein shakes. 

Welke soort eiwitshake is het meest geschikt voor mij?

We bieden 3 soorten whey eiwit shakes aan. Welke voor jou het meest geschikt is hangt af van doel en budget. Hieronder kunt u de shakes gemakkelijk vergelijken:

 

Whey Protein

Whey Isolate

Clear Whey Isolate

Structuur

Melk-achtig

Melk-achtig

Limonade-achtig

Eiwitten

79%

90%

92%

Kcal (per 100g)

406

386

384

Koolhydraten

9.7%

1.6%

0.4%

Vet

7%

0.55%

0.1%

Lactose

4.2%

1.6%

0.4%

Prijs (per KG)

€14,99

€18,99

€26,99

 

Je weet als sporter vast wel dat eiwitten erg belangrijk zijn voor het herstel van je spieren na een zware training. Eiwitshakes zijn daarom tegenwoordig enorm populair onder de krachtsporters. De aminozuren in proteïne helpen bij het herstel en de groei van spierweefsel, en dragen ook bij aan het verbeteren van het immuunsysteem. 
Hieronder vind u al onze soorten Eiwitshakes van hoge kwaliteit!

Scroll naar boven