Proteine

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Proteine

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Was ist ein Proteinshake?

Wie der Name bereits sagt, handelt es sich um Shakes mit einem hohem Proteingehalt. Es ist ein mit Wasser oder Milch zu mischendes Pulver. Jeder braucht Proteine, damit der Körper richtig funktioniert. Sportler benötigen sogar zusätzliches Protein, um Muskeln wiederherzustellen und zusätzliche Muskelmasse aufzubauen. Sie nehmen jeden Tag Proteine aus Ihrer Ernährung auf. Wenn allerdings nicht genug Proteine aus der Nahrung aufgenommen wird, ist es ratsam, einen Proteinshake zu sich zu nehmen.

Sollte ich einen Proteinshake verwenden?

Als empfohlene tägliche Eiweißzufuhr aus der normalen Nahrung gelten 0,8 - 1 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht. Dieser Wert ist allerdings nicht genau, da das Alter und die Aktivität einen großen Einfluss darauf haben. Nachfolgend finden Sie eine Übersicht, um Ihren Proteinbedarf zu berechnen! Sollten Sie die empfohlene Proteinzufuhr nicht zu sich nehmen? Dann empfehlen wir Ihnen, einen Proteinshake zu sich zu nehmen.

GruppenGramm Eiweiß pro kg Körpergewicht
Nicht-Sportler0,8
Sportler1,5
Kraftsportler1,8
Abnehmende Menschen1,8
Vegetarier/Veganer1,3
Schwangerschaft0,9
Stillen 1
Ältere Menschen (70+)1

Beispiel: Ein Kraftsportler mit einem Körpergewicht von 70 kg benötigt 70 x 1,8 Gramm Protein = 126 Gramm Protein pro Tag.

Was bedeutet "Molke"?

Proteine können aus vielen verschiedenen Quellen wie Milchprodukten, Pflanzen und Fleisch gewonnen werden. Allerdings bedeutet dies nicht, dass jedes Protein für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum gleichermaßen wirksam ist, da es von den Aminosäuren abhängt, die ein Protein enthält. Molkenprotein enthält den höchsten Prozentsatz an essentiellen Aminosäuren und ist daher am effektivsten für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum. Dies liegt daran, dass die Zusammensetzung des Molkenproteins der Zusammensetzung unserer eigenen Muskeln in Bezug auf die Aminosäuren sehr ähnlich ist.

Aber was genau ist Molke? Molke wird bei der Herstellung von Käse freigesetzt, und ist eine trübe, proteinreiche Flüssigkeit. Diese wird gefiltert und getrocknet, bis ein reines Pulver mit hohem Eiweißanteil zurückbleibt. Dieses Endprodukt verarbeiten wir in unseren Molkenprotein-Shakes.

Welche Art von Proteinshake ist für mich am besten geeignet?

Wir bieten 3 Arten von Molkenprotein-Shakes an. Welches für Sie am besten geeignet ist, richtet sich nach Ihrem Ziel und Budget. Nachfolgend können Sie die Shakes ganz einfach vergleichen:

 

Whey Protein

Whey Isolate

Clear Whey Isolate

Eiweiß

79%

90%

92%

Kcal (per 100g)

406

386

384

Kohlenhydrate

9.7%

1.6%

0.4%

Fett

7%

0.55%

0.1%

Laktose

4.2%

1.6%

0.4%

Preis (pro KG)

€14,99

€18,99

€26,99

17 nutrition

17 Nutrition ist eine niederländische Marke, die eine breite Palette hochwertiger Eiweißprodukte anbietet, darunter Proteinpulver, Whey-Protein und Eiweißshakes. Da wir wissen, dass Qualität von größter Bedeutung ist, wenn es um Eiweißpulver geht, wählen wir ausschließlich die hochwertigsten Rohstoffe für unsere Produkte aus. Nach der Genehmigung durch ein Team von Spezialisten mit jahrelanger Erfahrung in der Ernährungsindustrie sind die Eiweißpulver gebrauchsfertig, sodass du darauf vertrauen kannst, dass du die Energie bekommst, die du benötigst.

Eiweißshakes und Whey-Protein kaufst du bei 17 Nutrition

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Was sind Eiweiße?

Eiweiße sind eine Kombination aus großen und komplexen Molekülen, die eine wichtige Rolle im Funktionieren des Körpers spielen. Sie fungieren als strukturelle Komponenten von Zellen, Enzymen, Hormonen und anderen Molekülen. Eiweiße bestehen aus langen Ketten von Aminosäuren, die für die Entwicklung von Muskeln und Knochendichte verantwortlich sind, und sie helfen auch bei der Regulierung von Hormonen und Enzymen. Obwohl Eiweiße während der Verdauung abgebaut werden, liefern sie auch Energie für den Körper.

Wo sind Eiweiße enthalten?

Eiweiße sind essenziell: Ohne sie könnten deine Zellen und Organe nicht richtig funktionieren. Sie kommen häufig in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen vor. Darüber hinaus sind Eiweiße in verschiedenen Formen erhältlich – in Pulverform, als Riegel oder als Getränke, die jeweils als Ergänzung zu deiner Ernährung verwendet werden können.

Warum brauchen wir Eiweiße?

Jeder benötigt Eiweiße, hauptsächlich weil sie ein essenzieller Nährstoff sind. Dein Körper ist auf eine regelmäßige Zufuhr von Eiweißen aus Nahrungsquellen angewiesen, um den täglichen Bedarf zu decken. Dabei durchläuft das Eiweiß einen Zyklus der Synthese. Mit anderen Worten, dein Körper baut es ständig ab, verwendet es und scheidet es aus, was die Bedeutung einer ausreichenden Eiweißaufnahme betont.

Als wichtige Makronährstoffe für den Muskelaufbau spielen sie eine Rolle in fast jedem Prozess in deinem Körper. So halten Eiweiße dein Immunsystem gesund. Das Immunsystem verwendet spezialisierte Eiweiße, sogenannte Antikörper oder Immunglobuline, um sich vor Infektionen zu schützen. Antikörper werden spezifisch produziert und freigesetzt als Reaktion auf schädliche Krankheitserreger, die in den Körper eindringen – wie Bakterien und Viren.

Eiweiße helfen auch bei der Reparatur von Gewebe. Aminosäuren, die Bausteine der Eiweiße, helfen beim Wachstum und der Pflege von Gewebe in allen Teilen des Körpers, darunter:

  • Blutgefäße
  • Knochen
  • Muskeln
  • Sehnen
  • Haut
  • Haare und Nägel

Daher ist in bestimmten wichtigen Lebensphasen, wie in der Kindheit und während der Schwangerschaft, eine ausreichende Eiweißaufnahme besonders wichtig für das gesunde Wachstum. Eiweiße helfen auch bei der schnelleren Reparatur von Gewebe und Zellen im Falle von Verletzungen oder Krankheiten.

Sie wissen als Sportler sicherlich, dass Proteine sehr wichtig für die Regeneration Ihrer Muskeln nach einem anstrengenden Training sind. Protein-Shakes sind daher heutzutage bei Kraftsportlern enorm beliebt. Die Aminosäuren im Protein helfen bei der Regeneration und dem Wachstum von Muskelgewebe und tragen auch zur Verbesserung des Immunsystems bei.
Nachfolgend finden Sie alle Sorten unserer hochwertigen Proteinshakes!

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